اخبار

5 دلیل که ورزش برای سلامت روان شما بسیار مفید است

5 دلیل که ورزش برای سلامت روان شما بسیار مفید است
در اینجا پنج مزیت فوق العاده ای از ورزش وجود دارد که باعث میشود شما قبل از اتمام متن کتانی هایتان را بپوشید.

کاهش استرس و کاهش اضطراب

ورزش می تواند به مدیریت استرس فیزیکی و روانی کمک کند.

ورزش ، سطح نوراپینفرین (norepinephrine) را افزایش می دهد ، ماده شیمیایی در مغز که پاسخ مغز به استرس را کاهش می دهد. بنابراین ورزش علاوه بر کاهش استرس ها به شما کمک میکند در برابر استرس واکنش و برخورد بهتر و منطقی تری داشته باشید.

مواد شیمیایی مغزی، از جمله نوراپی نفرین و اندورفین(norepinephrine and endorphins) که در حین و پس از ورزش منتشر می شوند، می توانند برای افرادی که دچار اضطراب هستند، تأثیر آرام بخش داشته باشند.

افزایش مواد شیمیایی شادی بخش

Endorphins، مواد شیمیایی قدرتمندی در مغز شما که در حین ورزش آزاد میشود، روحیه شما را تقویت می کند  و احساس خوشبختی و سبکی را در شما به وجود می آورد.

تقویت قدرت مغز، تسکین حافظه و جلوگیری از زوال عقل

ورزش ما می تواند به حفاظت از مغز در برابر زوال عقل کمک کند که مربوط به افزایش سن است. تمرینات ورزشی ،  مواد شیمیایی در مغز را تقویت می کند که از انحطاط هیپوکامپ(hippocampus) ، بخشی از مغز که مسئول حافظه و یادگیری است  ، جلوگیری می کند.

تحقیقات نشان می دهد ورزش قلبی عروقی می تواند سلول های مغزی جدید ایجاد کند و عملکرد کلی مغز را بهبود بخشد. و همان مواد شیمیایی مغز که باعث تقویت مود شما می شوند می توانند تمرکز شما را افزایش دهند و روان شما را شاداب کنند .

بهبود خواب

گاهی اوقات استرس و اضطراب پایدار مانع از خوابیدن ما میشود. ورزش منظم، حتی کوتاه مدت در روز، می تواند به شما کمک کند که راحت تر بخوابید.

انرژی ، تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد

افرادی که به طور منظم هر نوع فعالیت فیزیکی را انجام می دهند ، از افرادی که تحرکی ندارند، انرژی بیشتری دارند .

برای این هفته یک برنامه ورزشی برای خودتان در نظر بگیرید تا بدن و ذهنتان شاداب باشند از شما شما تشکر کنند .

۱۸ فروردین ۱۳۹۸ ۰۹:۴۹
مشاوره آنلاین |
تعداد بازدید : ۵۴۲

نظرات بینندگان


نام را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 500
نظر خود را وارد کنید